Paani ki kami Se Kya hota hai/ Dehydration Symptoms

पानी शरीर के लिए जरूरी क्यों है 

पानी जैसी लगने वाली साधारण चीज की जब शरीर में कमी होती हैं तो इसके कितने गम्भीर रूप देखने को मिलते हैं|दुनिया की 50% आबादी आज पानी पीने पर ध्यान नही दे रही और ज्यादातर लोग शरीर में पानी की कमी से होने वाली बीमारी से ग्रसित है|अगर आप भी अपने पानी पीने की आदत पर ध्यान नही देते तो आज से ही इस बात पर ध्यान देना शुरू करे 

हमारा शरीर 75% पानी से मिलकर बना है दिल, दिमाग, त्वचा, यहाँ तक हमारी हड्डीयां जो कि दिखने में सूखी नजर आती है लेकिन इनमें भी 31% तक पानी होता हैं|इसलिए देखा जाये तो कुछ स्थितियों में पानी की कमी खून की कमी होने से भी गम्भीर समस्या बन सकती हैं|जो लोग पानी कम पीते हैं उन्हें दिल, फेफड़े, गुर्दे, लीवर और पाचनतंत्र एवं पेट की बीमारियां होने की सम्भावना बहुत ज्यादा बढ जाती हैं |डीहाइड्रेशन के परिणाम इतने गम्भीर होते हैं कि कई बार कमजोरी की वजह से व्यक्ति को अस्पताल में भर्ती करना पड़ता है|हमारा शरीर अलग अलग लक्षण के जरिये हमे उसके बारे में बताने की कोशिश करता है ऐसे समय में इन लक्षणों को अनदेखा नही करना चाहिए|

1• मुह से बदबू आना 

ज्यादातर लोगों को लगता हैं कि कुछ खा लेने से या केवल ब्रुश ना करने की वजह से मुह से दुर्गन्ध आ सकती हैं लेकिन मुह से आने वाली बदबू के पीछे शरीर में पानी की भी एक कारण हो सकता है| डीहाइड्रेशन होने पर हमारे मुह में मौजूद लार कम होने लगती है जिससे मुह सूखने लगता हैं ऐसा होने पर मुह में मौजूद बैक्टीरिया की मात्रा बढने लगती हैं और धीरे धीरे मुह से बदबू आने लगती हैं| अक्सर पानी कम पीने वाले लोगों को अपने मुंह से आ रही बदबू का भी पता नही चलता|

2• पीले रंग का पेशाब एवं जलन 

जब किसी व्यक्ति को पेशाब करते समय जलन महसूस होती हैं और इस दौरान पेशाब का रंग थोड़ा पीला नजर आता है तो समझ लिजीए शरीर में पानी की कमी है| हमारा शरीर पेशाब और पसीने के जरिये लगातार शरीर में मौजूद टोकसिन को बाहर निकालता रहता है जब हम पर्याप्त मात्रा में पानी नही पीते तो हमारे शरीर में टोकसिन की मात्रा बढने लगती हैं जिसका सीधा असर हमारे गुर्दो पर पड़ता है| रोजाना कम पानी पीने वाले लोगों को गुर्दे में पथरी एवं मूत्राशय से सम्बन्धित बीमारियां होने की सम्भावना काफी बढ़ जाती हैं|

3• जोडों में दर्द और अकड़न 

कम पानी पीने की वजह से कमर, गर्दन, पीठ और सभी जोडो में अकड़न एवं दर्द की समस्या पैदा हो जाती हैं हमारे जोड़ो में Synovial नामक तरल पदार्थ पाया जाता हैं जो कि जोड़ो के बीच में ग्रीस की तरह काम करता है| पानी की कमी से इस तरल पदार्थ की मात्रा घटने लगती हैं और आगे चलकर गम्भीर Joint Pain की समस्या शुरू हो जाती हैं|

4• बार बार भूख लगना 

जब शरीर में पानी की कमी होती हैं तो कई बार प्यास भी हमें भूख की तरह महसूस होने लगती हैं | खाना खाने के थोड़े समय बाद ही जब दौबारा भूख लगने लगे तो हो सकता हैं वो भूख नही बल्कि प्यास लगने का अहसास हो ऐसी स्थिति में कई बार लोग Over Eating का भी शिकार हो जाते हैं | जिससे बाद में गैस, पेट में भारीपन और पेट खराब होने जैसी समस्या का सामना करना पड़ता हैं|

5• थकान सुस्ती एवं बीमार रहना

जो व्यक्ति पानी कम पीते हैं उन्हें सुस्ती एवं थकावट महसूस करते हैं डीहाइड्रेशन होने पर जब शरीर के सभी अंगो में पानी की कमी होने लगती हैं तो हमारा शरीर खून में मौजूद पानी के जरिये इस कमी को करने लगता हैं| ऐसा होने पर खून में आक्सीजन की कमी हो जाती हैं और खून धीरे धीरे गाढ़ा होने लगता हैं गाढ़े खून से ब्डप्रेशर की समस्या पैदा हो सकती हैं और बुखार आने पर व्यक्ति लम्बे समय तक ठीक नही हो पाता है|

6• सूखी त्वचा का होना 

रुखी सूखी त्वचा पानी की कमी का एक बहुत आम लक्षण हैं पानी की अधिकता और पानी की कमी का अंदाजा त्वचा की नमी के जरिये आसानी से लगाया जा सकता हैं| पूरी तरह हाईड्रेट शरीर की त्वचा मुलायम और चमकदार होती है एवं जैसे जैसे पानी कम होता जाता हैं हमारी त्वचा बेजान और सूखी होने लगती हैं भरपूर मात्रा में पानी पीने से शरीर में नमी बनी रहती हैं|

7• तेज प्यास लगना

कई लोग जब तक बहुत तेज प्यास नही लग जाती तब तक पानी नही पीते ऐसा करना पूरी तरह गलत प्यास का जरा सा भी अहसास होने पर तुरंत ही पानी पी लेना चाहिए | क्योंकि जब हमे प्यास लगनी शुरू होती हैं उससे पहले ही हमारे शरीर में पानी का स्तर कफी नीचे जा चुका होता है| देर तक प्यासा रहने पर हमारे शरीर के साथ साथ इसका दिमाग पर भी अबर होना शुरू हो जाता है सिर दर्द, ध्यान न लगना, चिड़चिड़ापन पानी की कमी होने का लक्षण हो सकता हैं|

8• आंखों में सूखापन

आखों का सूखापन एक बेहद गम्भीर समस्या है जो आखों की कमजोरी और अंधेपन जैसी बीमारी की वजह बन सकता हैं जिस तरह से आज कमप्यूटर, टीवी, मोबाइल डिवाइस हम अपना ज्यादा समय बिताने लगे हैं | जरूरी है कि आखों की अच्छी सेहत के लिए पानी का सेवन भरपूर मात्रा में किया जाये आखों में मौजूद आंसू अगर सूख जाये तो आखों में Infection का खतरा बढ़ जाता हैं|

9• पाचन सम्बंधित समस्याये

पाचन और पेट से सम्बन्धित समस्याओं से परेशान रहने वाले लोगों को हमेशा पानी अधिक मात्रा में पीने की सलाह दी जाती है | पाचन क्रिया के दौरान जरूरी है कि शरीर पूरी तरह हाईड्रेट रहे भोजन पेट से होकर जब बड़ी आंत में जाता हैं तो पानी की कमी को पूरा करने के लिए खाये गये खाने का पूरा लिक्विड सोखकर उसे सूखा देता है जिसकी वजह से गैस की समस्या, पेट साफ ना होना, बबासीर जैसी गम्भीर बिमारियाँ पानी कम पीने की वजह से हो सकती हैं| 

जो लोग रोजाना व्यायाम करते हैं उन्हें भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए यदि आप पानी कम पीते हैं तो व्यायाम करने के बाद भी आपका शरीर उस आकार में नही आयेगा जैसा आप चाहिए रहे हैं|

आशा करती हूँ कि दी गयी जानकारी आपके जीवन में लाभदायक सिद्ध हो

धन्यवाद